Erwachsenenturnen

Bodystyling ...

... ist gezieltes Muskelaufbautraining für den gesamten Körper. Sämtliche Problemzonen wie Brust, Arme, Rücken, Bauch, Beine und Po werden nach einem Aufwärmtraining systematisch trainiert.

Trainigszeiten Bodystyling

Crosstraining

1. Ist der Mega-Trend!
   
   
2. Ist ein sehr herausforderndes Trainingsprogramm, das den ambitionierten Sportler mit Sicherheit an seine Leistungsgrenze bringt.
   
   
3. Ist ein kombiniertes funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen, bei dem neben Kraft und Ausdauer auch Koordination und Schnelligkeit trainiert werden.

...macht unheimlich viel Spaß!

 Die Sportler werden nicht mit isolierten Übungen an Fitnessgeräten, sondern mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen und Übungen aus der Leichtathletik, dem Turnen und dem Gewichtheben gefordert. Die unkomplizierten Übungen, die in individuellen Workouts, den sogenannten Workouts of the day (WODs) in Form von Zirkeln, Parkours oder im Gruppentraining bewältigt werden, sind für jedermann geeignet.

Trainigszeiten Crosstraining

Energy Fitness Workout

Gemeinsam fit werden. Nach einem gezielten und impulsiven WarmUp, in dem bekannte Aerobic-Schrittfolgen und tänzerische Elemente kombiniert werden, starten wir mit einem ganzheitlichen moderaten Fitnessworkout in deinen Feierabend! Ausdauer, Kraft, sowie Beweglichkeit kommen in deinem Training definitiv nicht zu kurz. Energy Fitness Workout ist der perfekte Ausgleich für deinen Alltag.

Trainigszeiten Energy Fitness Workout

Fit-Gymnastik ...

... ist eine Mischung verschiedener Fitnesstrends, aber auch Klassiker wie z. B. Zirkeltraining, kleine Spiele, Fit-Ball, Handgeräte sind Inhalte dieser Stunde.

Trainigszeiten Fit Gymnastik

"Die sanfte FitGym" für alle ....

.... ist wohltuende Gymnastik als Einstieg in die neue Woche. Nach der Erwärmungsphase mit Musik werden Ausdauer, Kraft/Dehnfähigkeit, Koordination trainiert. Die Stundenbilder werden unterschiedlich gestaltet. Auch Kleingeräte wie Therabänder, Hanteln usw. kommen zum Einsatz.

Trainigszeiten "sanfte FitGym"

Fit-Gymnastik für alle ...

.... ist der perfekte Start in deinen Tag. Nach einem mobilisierenden Aufwärmprogramm werden zunächst Koordination und Gleichgewicht geschult. Es ist die perfekte Vorbereitung für das darauffolgende intensive und ausgleichende Kräftigungsprogramm. In Ausklang deines Gymnastikworkouts findest du angenehme Dehnungs- und Entspannungsübungen wieder. Um Abwechslung zu garantieren, setzen wir auf ein ganzheitliches Training aller Muskelgruppen, mit und ohne Trainingsgeräten. 

Trainigszeiten Fit-Gymnastik

"Mach mit, Bleib fit"

Montags starten wir mit viel Spaß in die Woche. Zu stimmungsvoller Musik nutzen wir verschiedene Sportgeräte und abgewandelte Aerobicschritte, um unsere Muskelkraft und Ausdauer zu erhalten bzw. zu verbessern. Gedächtnis- Koordinationstraining in Form von kleinen Spielen ist auch immer mit dabei. Die Gruppe ist offen für alle, die Spaß an Bewegung haben und sich um die 60 noch "fit wie ein Turnschuh" fühlen. Eine Schnupperstunde ist jederzeit möglich ...
.... und neue Leute sind bei uns immer willkommen!

Trainigszeiten Gymnastik für Ältere

Pilates ...

... ist ein intensives Body&Mind-Training, benannt nach dem Erfinder Joseph Pilates, das die Körpermitte (Powerhouse) stabilisiert und dauerhaft zu einer guten Körperhaltung führt. Dieses konzentrierte und dynamische Training kräftigt mit der richtigen Atmung die Tiefenmuskulatur und führt zu einem entspannenden Körpergefühl.

Trainigszeiten Pilates

Beim Powerfitness ...

...wird mit Hilfe von Basic-Techniken aus Karate und Boxen, begleitet von harten Rhythmen, in der Stunde der Kreislauf hochgehalten und sich ausgepowert. Die Stunde ist für Frauen und Männer jeglichen Alters und verlangt keinerlei Vorkenntnisse.

Trainigszeiten Powerfitness

Beim Schwangerensport ...

kommt der Babybauch bei Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen ins Gleichgewicht. Das Training findet einmal pro Woche, außer in den Schulferien, statt.
Bitte bequeme Kleidung und ausreichend Flüssigkeit mitbringen. Zu einer Schnupperstunde sind alle schwangeren Frauen unterschiedlichsten Trimesters herzlich eingeladen.

Trainigszeiten Schwangerensport

Spiel und Sport für Herren

Die "Donnerstagsturner"

Donnerstag ist unser Tag! Wir sind Sportfreunde, die Spaß daran haben, sich einmal in der Woche auszuarbeiten und damit etwas Gutes für Gesundheit und Beweglichkeit zu tun. Zunächst beginnen wir mit einer ausgiebigen Vorbereitung mittels Gymnastik sowie Muskel-, Gelenk- und Kreislaufschulung, wonach wir uns auf verschiedene Ballspiele freuen: haupsächlich Prellball, Faustball, Hallenhockey, Fußball-Tennis.

Trainigszeiten Spiel und Sport für Herren

Spiel und Sport für Herren Ü35

Die "Freitagsturner"

Fitnesstraining mit funktionellen Übungen, Ballspiele.

Trainigszeiten Spiel und Sport für Herren

Yoga am Abend ...

... arbeitet mit ruhigen und sanften Übungen um die Energien im Körper auszugleichen, und berücksichtigt dabei nicht nur Stabilität sondern auch Beweglichkeit und Flexibilität. Unter Einhaltung deiner persönlichen Grenzen und ohne Leistungsdruck kannst du in dieser Stunde zur Ruhe kommen.

Durch Achtsamkeit in der Bewegung entsteht eine bessere Kommunikation mit dem eigenen Körper. Die Körperarbeit wird bewusst erlebt und stärkt dadurch Körper und Geist. Durch regelmäßige Praxis kannst du Kraft für Alltag und Beruf schöpfen.

Trainigszeiten Yoga am Abend