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Aufsteigen. Abschalten. Auspowern.
Indoor Cycling ist Training, Musik und Energie in der Gruppe – und das Beste daran: Du bestimmst selbst, wie intensiv dein Workout wird.
Ob du zum ersten Mal auf einem Cycling-Bike sitzt oder schon viele Kilometer in den Beinen hast: Bei uns fahren Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam.
Widerstand und Intensität stellst du individuell ein. So trainiert jeder auf seinem persönlichen Level – aber wir fahren als Gruppe.
Dich erwartet ein effektives Ausdauertraining zu mitreißender Musik, das Beine und Kreislauf fordert, ordentlich Energie verbrennt und dabei gelenkschonend ist.
Und keine Sorge, wenn du noch nie Indoor Cycling gemacht hast: Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir zeigen dir, wie du dein Bike richtig einstellst und begleiten dich durch das Training.
Also: Musik an, Alltag aus – steig auf und fahr mit!
Übungsleiter
In besonders guten Händen befinden sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei unseren qualifizierten TSV Übungsleiterinnen und Übungsleitern:
Günter Kubanek
Claudia Deuter
Thomas Bertram
Antje Schröder-Ernst
Frank Hartwig
Sonja Ohlendorf
Olaf Müller
Chrissi Berndt
Mute Rusack
Horst Cohrs
Sandra Engel
Bernd Fabian
Alle Trainerinnen und Trainer sind im Besitz des I.C.E.-Zertifikats der Indoor-Cycling Group. Sie haben die Basic-Ausbildung im Indoor-Cycling abgelegt.
Trainingszeiten
| Kurs | Wochentag | Zeit | Trainerinnen & Trainer |
|---|---|---|---|
| IC1 | Montag | 18:00 bis 19:00 Uhr | mit Sonja |
| IC2 | Montag | 19:00 bis 20:00 Uhr | mit Claudia |
| IC3 | Montag | 20:00 bis 21:00 Uhr | mit Olaf |
| IC4 | Dienstag | 19:00 bis 20:00 Uhr | mit Thomas |
| IC5 | Dienstag | 20:00 bis 21:00 Uhr | mit Chrissi |
| IC6 | Donnerstag | 18:00 bis 19:00 Uhr | mit Thomas |
| IC7 | Donnerstag | 19:00 bis 20:00 Uhr | mit Günter |
| IC8 | Donnerstag | 20:00 bis 21:00 Uhr | mit Olaf |
| IC9 | Freitag | 10:15 bis 11:15 Uhr | mit Antje |
| IC10 | Freitag | 19:00 bis 20:00 Uhr | mit Frank/Mute |
| IC11 | Sonntag | 17:00 bis 18:00 Uhr | mit Frank/Mute |
Trainingszonen
Coach by Color® → Den Cycling Kursen sind verschiedenfarbige Trainingszonen zugeordnet:
| Trainingszone (Farbe) | Gefühlte Belastung | Leistung | |||||
| Anaerobe Belastung | sehr anstrengend | 106-150+ % | |||||
| Laktat Schwelle | anstrengend | 91-105 % | |||||
| Tempo | moderat | 76-90 % | |||||
| Ausdauer | leicht | 56-75 % | |||||
| Aktive Erholung | sehr leicht | < 55 % | |||||
* Kursgebühr und Online-Buchung:
Weitere Infos über die aktuellen Kurse (Datum Kursbeginn, Anzahl der Kursstunden, Kosten, usw.) gibt es im Kursflyer (klicken).
Die Anmeldung für den Großteil der Kurse (ausgenommen Beckenboden, progressive Muskelentspannung und einige Yoga in Präsenz - Angebote) ausschließlich über unser Online-Buchungssystem möglich.
